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心理专家:留学的人生不止有学业 父母要给足安全感

父母应给留学生提供安全感 缓解他们的心理压力

北京大学心理与认知科学学院培训部主任李同归、清华大学-伯克利心理学高级研究中心特聘教授陈绍建接受网易采访

2018年3月24日,“平安留学伴你行”公益宣传活动在北京农业展览馆举行。本次活动展示了平安留学案例及《中国留学人员守则》等,并举办了《平安留学大讲堂》,展示了平安留学行前培训工作10年来的成果。网易教育在活动中专访了清华大学陈绍建教授、北京大学李同归主任。在采访中,我们就留学生在海外时的心理压力等话题进行了详细沟通,以下是本次访谈的精彩内容:

网易教育:陈教授、李主任你们好,我来自网易教育,很荣幸今天你们接受我们的采访,请先跟我们的网友打声招呼。

父母应给留学生提供安全感 缓解他们的心理压力

北京大学心理与认知科学学院培训部主任李同归

李同归主任:各位网友好,我是北京大学心理与认知科学学院培训部主任,我叫李同归,主要从事心理学方面的教学研究的。

父母应给留学生提供安全感 缓解他们的心理压力

清华大学-伯克利心理学高级研究中心特聘教授陈绍建

陈绍建教授:各位网友好,我是清华大学-伯克利心理学高级研究中心特聘教授陈绍建,很高兴来到网易跟大家见面。

网易教育:留学生在留学过程中造成人身安全问题的因素有很多,刑侦专家李昌钰曾概括为三点:情感因素、学业压力、不良诱惑,情感因素导致的恶性案件越来越多,对于出国时多数尚处青春期的留学生来说,在情感发生变故或遇人不淑时,如何更好地保护自己?

李同归主任:留学过程中真的很容易碰到这个问题,因为我自己就有留学经历,所以我对这个感同身受,所有有过留学经历的人都知道这句话:在国外是好山好水好寂寞,国内是好脏好乱好开心。从这里就可以看出国内国外的差异,主要反映的就是心理上的差异。我们很早就注意到这个问题,在2013年时,北京大学心理系和清华大学心理系的领导联合起来,和教育部呼吁成立出国留学人员心理方面的支持项目,后来在教育部当时的负责人郝平先生的批示下,以及在教育部国际司的支持下我们成立了项目组,一直和教育部留学服务中心一起做留学生行前心理健康、心理调适方面的工作。这几年,我们做了差不多近百场的行前培训,针对这些问题做了相关的行前教育,让孩子们出国之前大概有一个心理准备,具体内容我们先听听陈教授怎么说。

陈绍建教授:谢谢李主任介绍背景情况,关于国外留学中出现的“好山好水好寂寞”的现象,其实是因为我们离开了熟悉的国内环境到了国外有一个重新适应的过程,适应过程中出现情感危机是很正常的现象,但很多人会担心,尤其最近一两年出现很多因为情感困扰、情感危机导致的严重事件,媒体一报道就放大了整个社会对事件的关注程度,实际上媒体报道的只是个别情况,针对更大的留学群体来说比例还是蛮低的,所以我建议网易在线观看的观众不要慌张,不要觉得问题大得不得了,其实并没有。

但是,对个人、对家庭来讲那就是百分之百,孩子出了问题,失踪了,最后找到了尸体,那对家庭就是致命打击。所以问题还是要重视的,不能说问题不严重我们就不关注,但不要想象得太严重,这样大家都不敢出去留学了。所以要客观理性地看待情感危机出现的严重后果,比如失去生命,这个我们的确要关心。针对这个问题从我们心理学的角度给大家三条建议:

1、在留学出去之前做好充分的案头准备工作,对留学国的历史、地理、人文,尤其是生活方式、价值观、人际交往方式要有足够的了解,先在理论知识上做好充足的准备工作,实地留学之后再去留心观察,去印证对照是不是存在这些问题。有了较好较全面的了解和心理准备后,出现你心目中喜欢的对象和想要结交的朋友时才可能有自信地投入交往。

2、我建议对刚出去留学不久的人不要马上进入情感需求的填补状态中,看中了心仪的异性,先做一段简单的交往,不要一起生活,了解对方的宗教信仰、价值观,搞清楚之后再决定是否要和他交往。

3、我建议到了留学国以后,先把所有可能帮助的渠道搞清楚,不要等去了以后找不到人帮忙,尤其是情感上的危机,先在使领馆、同学会、同乡会认识一些朋友,尽快建立联系,保持经常联系的习惯,这样一旦有了情感危机就能找到人帮忙。

网易教育:我们聊聊学习压力,中国留学生可能由于语言问题、教育体系的差异以及未来就业,留学生家人对留学生学业的期许等因素,导致留学生承担巨大的学习压力,如果这些压力得不到很好的疏解,日积月累很容易导致一些心理问题和不幸事件的发生。而且我发现,此类事件往往集中在非常优秀的学子身上,“优秀”仿佛成了这些学子的魔咒,当面对巨大的学习压力时,留学生应该怎样有效应对?

李同归主任:确实,在所有留学生里,学业压力恐怕是最大的压力之一。每个人留学生出去总想有所收获,压力会不可避免地存在,我们老说没有压力就没有动力,有压力并不是坏事,压力到一定程度时能激发你的学习积极性,使你的学习效率更高,适度压力是正常的,而且也是必须的。但现在的问题是,如果压力过大,怎样疏解?这是一个非常重要的问题,刚才陈教授提到我们留学生需要有比较良好的社会支持网络,一定要知道你去留学国以后遇到困难可以向谁求助。在国外比较优质、排名靠前的大学里都有这种制度,一个本地学生带你去适应学校环境,告诉你怎样选课,办哪些手续,这些学校都会有这样的角色来帮助初来乍到的留学生。所以,你一定要和留学所在国的同学友善交往,要有能帮得上你的朋友。

另外,原来的社会关系网不要断掉,当有一些压力需要疏解时,一定要随时跟国内的好朋友、闺蜜联系,这是非常重要的,这属于外部求助。实在感到困扰时,我们使领馆也都有教育组,会给大家提供相关帮助,学校里也有学生联席会,中国留学生联谊会等,应该也会给你推荐有用的信息,这些对你来说就是一个途径,能够获得外部资源的重要方法。

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